生活中每个人的压力都很大，学会适当的释放压力，调节身体平衡是非常重要的一件事情，对于身体的健康有益。对于白领一族来说，工作压力，生活压力，学习压力，家庭压力，社会竞争的压力等等都成为一种负担，因为这些压力过大。如果长期处于这种状态下，身体健康是很容易出现问题的。那么，白领一族如何释放压力？针对这个问题，小编就来为大家详细解答。

　　俗话说“有压力才有动力”，这句话是没有毛病的，但是当今社会的压力那么大，我们生活在这样的形势下，释放压力是非常有必要的。白领一族想要释放压力，保障身体健康，可以从以下几个方面进行：

　　1、倾诉。压力过大的时候我们可以找人倾诉是非常好的释放压力方法。可以喝亲朋友好交谈以下，然后请他们帮助开到，可以让心里上的压力有效的转移。

　　2、情绪转移。学会生活，善于发现释放压力的方法。我们可以通过看书，看电影，参加社交活动等方式转移注意力，从而减轻心里方面的压力。

　　3、自我渲泄。当压力大到感觉难受，不舒服的时候，我们可以宣泄出来，如大喊一声，也可以用笔来倾诉自己的痛苦，从而减轻压力。

　　4、多嚼口香糖。当紧张的时候，嚼口香糖可以转移注意力，从而起到舒缓心情的作用。

　　5、爱好冲消。可以选择自己喜欢的事情去做，如看书，画画等，可以调动人的积极性，进而缓解身心压力。

　　6、肩膀多伸展。对于上班族来说，身上最受罪的地方还有腰背，当你腰酸背疼时，不妨把椅子往后退一点，双手趴在桌子上，上半身往下压。

　　7、多翘脚尖。长时间坐着，会使下肢静脉瓣膜功能变差，长时间如此还可能形成静脉曲张。翘脚尖可以促进静脉血液回流，有效改善这种情况。

　　友情提醒：白领一族每天要面临繁重的工作，同样还要背负巨大的生活压力，压力过大会影响到身心的健康，所以要懂得释放压力，给身心减减压。在平时生活中可以适当的多吃深色叶菜类、黑巧克力、豆类、鲑鱼等食物，都有一定的作用缓解人的压力，以此来保障人的身体健康。