生活中肾虚的人有很多，尤其是现在生活压力和工作压力大，越来越多的人出现了肾虚的情况。肾虚对于我们身体健康的危害很大，我们在平时生活中一定要学会养生调理，养肾护身，保障身体健康。那么，肾虚的人可以通过运动锻炼来调养吗？针对这个问题，小编就来为大家详细解答。

　　肾虚一直是困扰着我们的难题，对于男人而言，是很难接受肾虚的，对于我们的性功能慧造成很大的危害，很容易让男人失去自信。所以一定要注意正确的进行养生调理。其实适当的多运动锻炼，对于肾虚是有一定改善功效的。调养肾，大家可以尝试以下几种运动方法：

　　1、每天进行缩肛运动。全身放松，自然呼吸，呼气的时候做缩肛动作，吸气的时候放松，反复30次即可。

　　2、每天进行腰部按摩。两手掌对搓，手心发热后，放在腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，感到热感为止。早晚各一次，每次200下左右。

　　3、每天进行搓脚心。同样是将两手掌搓热后，以左手擦左脚心，以右手擦右脚心的方式，每天早晚各做一次，每次搓300下左右即可。

　　4、每天坚持打太极。打太极也是一种有效的运动养生方式，对于预防肾虚有一定的帮助。可以每天早上在空气清新的地方进行。

　　友情提醒：如果肾出现了问题，处于肾虚状态，那就说明身体里的水代谢的平衡被打破，所以血液循环受到了阻碍。所有在平时生活中一定要注意养生保健身体。除了运动锻炼调养肾外，在生活饮食方面还需要多吃一些滋补肾的食物，同时还要保证好充足的睡眠，不要熬夜。